提升幼儿、少儿、青少年的篮球技巧，助成人成为篮球场上的精英-篮球培训中心

　　每周6天，每天6幼时，分6个阶段，席卷投篮、力气、耐力、灵敏性等多方面的演练。比如，每天投篮操练席卷3000个跳投和300个擦板跳投，再有多量的力气演练如举杠铃600次、深蹲600次等。其余，他再有高强度的有氧运动，如100米冲刺演练和折返跑等。

　　每天举办2幼时的高强度演练，珍视本事和心思的双重提拔。演练实质席卷本事操练、力气演练、耐力演练以及兵法操练等。乔丹的演练玄学是塑造不服的心灵，他通过高强度的演练来提拔本人的比赛认识和决计力。

　　每天要确保正在5个区其它处所上，每个处所掷中500个三分球，统共要掷中2500个三分球。如此的演练量对付提拔三分球掷中率有着极高的央求，同时也必要巨大的毅力和耐力。

　　息赛期一天练三次，每次一个半幼时支配，席卷力气演练、有氧运动和篮球手段演练等。詹姆斯的演练铺排非凡统统，旨正在提拔他的力气、速率、耐力和篮球手段等多方面的才略。

　　为了塑造特定的体型，亚历山大力办了长达8个月的健身演练。演练实质席卷力气演练、有氧运动、瑜伽等，以及通过高强度间歇演练（HITT）举办的有氧运动和力气演练。每周演练5次，以至也许再有第6次主动复兴或营谋磨炼。

　　综上所述，科比、乔丹、库里、詹姆斯和亚历山大的每天演练量都非凡强盛，他们通过高强度的演练来提拔本人的运动才略和竞技秤谌。这些演练量不单表示了他们对篮球或健身的热爱和执着，也为他们正在各自界限得到的功劳奠定了坚实的根柢。但是，值得留意的是，亚历山大·斯卡斯加德并非篮球运发动，而是一位优伶，此处列出的是他为了塑造特定脚色而举办的健身演练。返回搜狐，查看更多

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